Tác hại của chơi golf và 7 điều quan trọng NÊN BIẾT để tránh

Tuy bộ môn golf rất được yêu thích bởi nhiều người trên khắp thế giới nhưng cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, việc chơi golf cũng không phải là hoàn toàn an toàn nếu người tham gia không tuân thủ kỹ thuật đúng. Trong bài viết sau, bạn hãy đi tìm hiểu cùng IGC CENTER về những tác hại của chơi golf không đúng kỹ thuật và đồng thời cung cấp mẹo phòng ngừa thương tích và cải thiện kỹ thuật đánh golf đúng.

1. Những tác hại của chơi golf không đúng kỹ thuật golfer nên biết

Dưới đây là danh sách những tác hại của chơi golf đem đến khi quá trình chơi golf không chú tâm luyện kỹ lượng các kỹ thuật trong golf mà dẫn đến những chấn thương không mong muốn như:

Đau cột sống lưng

Một trong những vấn đề thường gặp khi chơi golf không đúng kỹ thuật là đau cột sống lưng. Việc thường xuyên phải nghiêng và vặn cơ thể liên tục không nghỉ hoặc đột ngột để thực hiện các cú đánh có thể gây căng thẳng và chấn thương cho cột sống lưng.

Gây viêm gân của khuỷu tay

Các cú đánh mạnh và đòi hỏi sử dụng cánh tay có thể gây căng thẳng và làm viêm gân của khuỷu tay. Việc chơi golf quá nhiều lần mà không có sự chuẩn bị và nghỉ ngơi đầy đủ có thể làm tổn thương các cơ và gân của khuỷu tay.

Tổn thương cơ chóp xoay vai

Tác hại của chơi golf tiếp theo là đến từ thực hiện các cú đánh chính xác như xoay cơ chóp của vai một cách đều đặn. Tuy nhiên, việc xoay không đúng cách hoặc quá lực có thể gây tổn thương cho cơ chóp xoay vai.

Đau khớp cổ tay

Những cú đánh có lực tác động lên khớp cổ tay có thể gây ra đau và viêm khớp cổ tay. Đặc biệt là khi đánh bóng không đúng kỹ thuật hoặc sử dụng động tác vung cánh tay quá mạnh.

Chấn thương vùng đầu gối

Khi thực hiện các cú đánh, người chơi thường phải đứng lâu trên mặt đất và rồi di chuyển đột ngột trên sân golf. Điều này có thể vô tình tạo áp lực lên vùng đầu gối, gây chấn thương và viêm khớp.

Gây thương tích bàn tay & ngón tay

Golfer thường phải sử dụng lực tay để thực hiện các cú đánh, đặc biệt là khi chơi bóng từ khu vực có cỏ cao. Điều này có thể gây thương tích cho bàn tay và ngón tay nếu không sử dụng kỹ thuật đánh bóng đúng.

Gây đau vùng cổ

Việc xoay cơ thể và đánh bóng có thể gây ra đau vùng cổ, đặc biệt là khi người chơi chưa khởi động làm nóng cơ thể đầy đủ trước khi chơi golf.

Gây tổn thương bàn chân & mắt cá

Chơi golf đòi hỏi người chơi phải di chuyển nhiều trên sân cỏ, đặc biệt là trên các địa hình khác nhau. Điều này có thể gây tổn thương cho bàn chân và mắt cá nếu không chọn giày golf phù hợp hoặc không di chuyển đúng cách.

Chấn thương vùng hông

Khi thực hiện các cú đánh mạnh và xoay cơ thể, vùng hông có thể gặp áp lực và chấn thương nếu không chơi golf đúng kỹ thuật.

2. Mẹo phòng ngừa thương tích và cải thiện kỹ thuật đánh golf đúng

Để tránh tác hại của chơi golf không đúng kỹ thuật thì golfer có thể áp dụng vài mẹo sau đây:

Học kỹ thuật đúng: Để tránh gặp phải những chấn thương do chơi golf không đúng kỹ thuật, hãy tìm hiểu và học cách đánh golf một cách chính xác từ các chuyên gia hoặc giáo viên đánh golf. Họ sẽ hướng dẫn bạn về các bước và tư thế đúng khi thực hiện các cú đánh.

Nghỉ ngơi và làm nóng cơ thể: Trước khi chơi golf, hãy làm nóng cơ thể bằng các động tác kéo cơ và xoay cơ thể. Sau khi chơi xong, hãy tập luyện và giãn cơ để giảm thiểu tổn thương và căng cơ.

Chọn giày golf và gậy golf phù hợp: Chọn giày golf và gậy golf phù hợp với cơ thể và sự phù hợp cá nhân của bạn để giảm thiểu áp lực và hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể khi chơi golf.

Điều chỉnh lực đánh: Hãy điều chỉnh lực đánh dựa vào tình trạng cơ thể và điều kiện sân golf. Đừng đánh quá mạnh hoặc quá lạnh để tránh tổn thương không đáng có.

3. Hướng dẫn chữa chấn thương tại chỗ hiệu quả

Nếu bạn gặp phải chấn thương khi chơi golf ở trình độ căn bản hay trình độ golf nâng cao, hãy nghỉ ngơi và đặt lên khu vực bị tổn thương một gói túi chườm lạnh để giảm đau và sưng. Nếu tình trạng không cải thiện, hãy tìm đến chuyên gia y tế hoặc bác sĩ thể thao để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn những tác hại của chơi golf không đúng kỹ thuật khiến người chơi phải gặp những chấn thương khiến giảm đi khả năng rèn luyện học golf và nếu tình trạng nặng là sẽ không thể chơi golf được nữa. IGC CENTER hy vọng bạn đã có thêm nhiều thông tin bổ ích và sẽ áp dụng vài mẹo hữu ích để thành công nếu trong trường hợp bạn gặp chấn thương như trên.

Tham khảo các bài viết khác: