Cách chơi golf cho người mới HIỆU QUẢ chi tiết từ A đến Z

Bộ môn golf sẽ trở nên dễ dàng nếu bạn nắm rõ những luật lệ và chăm chỉ luyện tập các kỹ thuật golf đúng tư thế. Và nếu bạn là người mới tham gia chơi golf thì giai đoạn đầu sẽ khiến bạn cảm thấy khá nản đấy. Vậy hãy cùng với IGC CENTER khám phá cách chơi golf cho người mới đơn giản và nhanh đạt hiệu quả như mong ước thông qua những bài viết hướng dẫn sau.

1. Hướng dẫn cách chơi golf cho người mới bắt đầu

Giai đoạn đầu khi bạn tham gia vào chơi luyện golf thì sẽ phải trải qua những bài tập khởi động, tư thế đứng đánh bóng, và đến cách cầm gậy. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cụ thể từng giai đoạn bạn nên làm gì để đạt hiệu quả nhất:

1.1. Khởi động trước khi vào bài tập đánh golf

Khi bắt đầu tập đánh golf, quá trình khởi động là bước quan trọng để giúp người chơi giữ phong độ và tránh chấn thương. Dưới đây là một số cách khởi động đơn giản mà người mới bắt đầu nên thực hiện:

Chạy bộ nhanh kết hợp nhảy nhẹ tại chỗ trong khoảng 5 phút để vận động cơ bắp phần thân dưới. Điều này giúp cơ thể nhanh chóng đổ mồ hôi và cơ bắp được nóng lên, sẵn sàng cho việc tập luyện.

Sử dụng cây gậy Sand Wedge để thực hiện các động tác swing một nửa, bắt đầu từ ¾ swing và dần dần tăng độ dài cho đến khi thực hiện swing hết tay.

Lặp lại động tác swing 1 nửa với các cây gậy sắt theo thứ tự từ cây có số lớn nhất trong túi đến cây có số nhỏ nhất.

Tiếp theo, thực hiện swing với các cây gậy gỗ, tăng cường độ mạnh hơn so với gậy sắt.

Cuối cùng, thực hiện một cú phát bóng thẳng fairway trên sân tập để kiểm tra sự sẵn sàng trước khi bắt đầu cuộc thi đấu.

Quá trình khởi động này giúp người chơi làm nóng cơ bắp, nâng cao linh hoạt và chuẩn bị tinh thần trước khi tập đánh golf. Việc khởi động đúng cách là yếu tố quan trọng để đảm bảo hiệu suất tốt và tránh chấn thương trong quá trình chơi golf.

1.2. Đứng chuẩn tư thế đứng đánh golf

Tư thế đứng đánh golf đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện các cú đánh chính xác và hiệu quả. Dưới đây là những yếu tố cơ bản về tư thế đứng khi đánh golf:

Tư thế lưng, hông: Đứng thẳng với mông, đầu và lưng trên cùng một đường thẳng. Đầu hơi hướng về phía trước, không quá cúi người. Hạ thấp cơ thể bằng cách khụy gối một chút, tạo sự ổn định và linh hoạt trong động tác.

Khoảng cách giữa 2 chân: Khi thực hiện cú putting, thu hẹp khoảng cách giữa 2 chân, đặt chân hơi rộng hơn vai. Còn khi thực hiện cú swing, mở rộng khoảng cách giữa 2 chân hơn so với vai để tạo sự cân bằng và ổn định.

Góc xoay bàn chân và cách đặt ngón chân: Ngón chân nên thẳng về hướng mắt khi đứng ở tư thế cơ bản. Khi thực hiện swing, ngón chân hướng ra ngoài theo hướng mục tiêu đặt bóng để tối ưu hóa quỹ đạo đánh.

Xác định trọng tâm cơ thể: Phân bố trọng tâm đồng đều lên hai chân và tuỳ thuộc vào loại gậy sử dụng, người chơi cần linh hoạt điều chỉnh độ cân bằng của cơ thể để thích nghi với từng cú đánh.

Tư thế đứng đánh golf cần được làm đúng cách để tạo sự ổn định, linh hoạt và cân bằng trong suốt quá trình thực hiện cú đánh. Điều này giúp người chơi đạt hiệu suất cao và đồng thời giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện và thi đấu.

1.3. Thực hiện kỹ thuật cầm gậy golf đúng chuẩn

Để thực hiện kỹ thuật cầm gậy golf đúng chuẩn và đạt hiệu suất tốt trong các cú đánh, bạn nên tuân theo các bước sau:

Đặt gậy golf chéo lên ngón tay của bàn tay trái, sao cho cán gậy chạm vào các ngón tay và vuông góc với cánh tay. Điều này giúp tạo sự ổn định và kiểm soát khi thực hiện swing.

Tay nắm cán gậy cần đảm bảo ngón cái và ngón trỏ hình thành chữ “V” nhỏ. Đồng thời, các ngón tay, vai trái, logo trên cán gậy và mặt gậy phải thẳng hàng với nhau, giúp duy trì độ cân bằng và sự ổn định khi đánh.

Bàn tay phải cầm gậy ở phía đối diện với bàn tay trái, đảm bảo cán gậy ở trong góc giữa cánh tay và bàn tay phải. Điều này tạo ra sự cân bằng và kiểm soát khi thực hiện swing.

1.4. Thao tác kỹ thuật swing golf

Swing là một kỹ thuật cơ bản quan trọng trong golf, cho phép người chơi đánh bóng mạnh và chính xác. Để thực hiện cú swing đúng kỹ thuật, người chơi cần tuân thủ các bước sau:

• Tư thế chuẩn bị: Đặt bóng lên tee sao cho đối diện chân cái của chân trái và mở rộng chân hơi hơn vai. Nghiêng thân trên về phía sau quả bóng để tạo đường thẳng với chân trái. Bóng golf cần đặt lên tee ở vị trí phù hợp.
• Dừng gậy: Di chuyển trọng tâm cơ thể về phía chân sau và đưa gậy lên cao dần. Hãy nhớ giữ cơ thể hướng về trước và tạo cảm giác như đang cố gắng đánh bóng thẳng lên trời.
• Hạ gậy: Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân phải sang chân trái và rời hông, nhưng vẫn giữ đầu ở cùng vị trí. Trong khi đánh, hãy tập trung sức mạnh và thực hiện cú đánh mạnh.
• Đánh bóng: Thả lỏng cổ tay và duỗi thẳng khủy tay để giải phóng toàn bộ năng lượng trong cú đánh. Tạo sự linh hoạt và đồng thời giữ đúng kỹ thuật để đảm bảo độ chính xác.

1.5. Thao tác kỹ thuật putting

Kỹ thuật putting (gạt bóng) là một phần quan trọng trong golf mà người mới bắt đầu cần tập trung rèn luyện. Để thực hiện cú gạt bóng chuẩn xác, người chơi cần tập trung vào các bước sau:

• Đặt bóng và gậy: Đặt bóng lên mặt sân, sao cho phần mép của chân trái đối diện với bóng. Đặt gậy vuông góc với mặt sân phía sau bóng.
• Điều chỉnh hướng: Trước khi gạt bóng, quay người chơi ra phía sau bóng để xác định hình dạng cú gạt. Sau đó, quay mặt về phía miệng hố và nhìn thẳng vào hướng bóng muốn gạt.
• Thực hiện cú gạt: Đưa gậy dứt khoát vào phía sau bóng và thực hiện cú gạt mạnh hay nhẹ tùy theo khoảng cách và độ dốc của đường chơi. Tập trung vào đánh bóng thật chính xác để bóng lăn vào lỗ một cách tối ưu.

Kỹ thuật putting không quá phức tạp, nhưng yêu cầu người chơi tập trung cao độ và biết cách điều chỉnh kỹ thuật để đạt hiệu quả tốt nhất. Bằng việc luyện tập và tập trung vào các bước kỹ thuật cơ bản này, người chơi sẽ nâng cao khả năng gạt bóng và cải thiện thành tích golf của mình.

2. Lưu ý về cách chơi golf cho người mới tham gia lần đầu

Những lưu ý quan trọng dành cho người mới tham gia lần đầu chơi golf:

• Tập trung và căn chỉnh tư thế: Trước khi thực hiện cú đánh, hãy tập trung vào vị trí mục tiêu và căn chỉnh tư thế đúng đắn. Xác định khoảng cách và tính toán một cách hợp lý trước khi đánh bóng.
• Tư thế cầm gậy đúng chuẩn: Tư thế cầm gậy chính xác rất quan trọng để đảm bảo sự ổn định trong cú đánh. Hãy chắc chắn trung tâm cột sống, đầu gối và trái bóng thẳng hàng. Vùng thắt lưng nên giữ thẳng, vùng thân dưới hơi nhô ra sau và đầu gối hướng vào phía bên trong mục tiêu.
• Sử dụng đúng cây gậy: Mỗi cây gậy trong bộ gậy golf có vai trò riêng và phục vụ cho từng đường bóng khác nhau. Hãy linh hoạt sử dụng những cây gậy khác nhau trong quá trình tập luyện để thích ứng với nhịp điệu chơi trên sân và đảm bảo đường đánh bóng chính xác hơn.
• Đánh bóng khi bóng đã ngừng di chuyển: Chỉ thực hiện cú đánh sau khi bóng đã dừng di chuyển và đứng yên tại một vị trí cố định. Điều này giúp đảm bảo công bằng trong lúc chơi và tránh những tình huống không chính xác.

Những lưu ý trên sẽ giúp người mới chơi golf có một khởi đầu tốt và cơ hội cải thiện kỹ năng đánh golf một cách hiệu quả. Hãy kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên để trở thành một golfer thành thạo.

3. Những sân golf phù hợp cho trình độ cơ bản được ưa chuộng nhất

Để có thể áp dụng cách chơi golf cho người mới nhanh đạt hiệu quả nhất thì trung tâm IGC GOLF CENTER khuyên mỗi golfer nên đến luyện tập golf trực tiếp tại những sân golf đạt chuẩn thiết kế quốc tế như:

SÂN TẬP GOLF CIPUTRA CLUB với tổng diện tích 300 yard cùng 40 làn tập Fairway, khu chipping thiết kế rộng lên đến 300m2 có sức chứa hơn 400 khách, tọa lạc trong khu vực xanh của đô thị Nam Thăng Long quốc tế Hà Nội. Với chuỗi tiện ích cực phong phú từ bể bơi, nhà hàng Âu Á, phòng fitness.

• Địa chỉ: Ciputra Club, Khu đô thị Ciputra, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.
• Giờ mở cửa T2 – CN: 06:00–22:00

MỸ ĐÌNH PEARL GOLF CLUB có vị thế cực đắt địa với lượng khách đông đúc mỗi ngày bởi nằm ngay điểm giao lộ giữa các trục đường chính. Tổng diện tích sân lên tới 210 yard với 54 làn đánh và được chia làm hai tầng tạo không gian luyện tập golf cực thoáng đãng cho mỗi golfer. Bên cạnh đó, sân tập Mỹ Đình còn tạo nhiều tiện ích hỗ trợ quá trình luyện golf của người chơi được tốt hơn như chuỗi cửa hàng tài liệu golf, dụng cụ, quầy bar, nhà hàng,…

• Địa chỉ: Số 1, Châu Văn Liêm, Phường Phú Đô, Quận Nam Từ Liêm
• Giờ mở cửa T2 – CN: 6H – 22H

SÂN GOLF TÂN SƠN NHẤT được thiết kế đạt chuẩn quốc tế bởi chuyên gia golf hàng đầu từ Mỹ. Tổng diện tích sân rộng 150 ha và được chia thành 4 khu vực khác nhau với 9 lỗ tiêu chuẩn và tổng gậy là 36. Sân golf Tân Sơn Nhất được lựa chọn loại cỏ Tifeagle và Paspalum Platinum cực tốt giúp hỗ trợ từng cú đánh của golfer đi xa và thẳng nhất.

• Địa chỉ: Số 6 Tân Sơn, Phường 12, Gò Vấp.
• Giờ mở cửa T2 – CN: 06:00–22:00.

SÂN GOLF KỲ HOÀ tọa lạc tại vị trí vô cùng đắc địa là điểm giao của các quận 1, 3, 5, 6 nên người chơi dễ dàng di chuyển đến sân tập rất nhanh chóng giúp tiết kiệm thời gian và công sức cho việc luyện tập chơi golf. Sân tập golf Kỳ Hòa được chia thành 2 tầng với mỗi không gian luyện tập tạo sự riêng tư rộng rãi cho mỗi golf để luyện golf được hiệu quả cao nhất.

• Địa chỉ: 824/28Q Đ. Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10.
• Giờ mở cửa T2 – CN: 06:00–22:00

Bài viết trên đây đã giới thiệu đến bạn những cách chơi golf cho người mới bắt đầu sao cho dễ dàng đạt hiệu quả tối ưu nhất. IGC CENTER hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công và nếu muốn tìm hiểu thêm về những điều mới lạ trong golf thì bạn hãy tham khảo các khóa học golf dành cho trình độ golf cơ bản và trình độ golf chuyên nghiệp của trung tâm IGC CENTER giúp bạn gia tăng trải nghiệm luyện tập golf và có thêm những mối quan hệ tốt đẹp trong những chương trình giao lưu hằng năm của trung tâm.

Tham khảo các bài viết khác: